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Heiße Nächte: Schlafen trotz Hitze

Hitze kann Spaß machen – am Meer oder im Schwimmbad zumindest. Doch nachts machen die hohen Temperaturen vielen richtig zu schaffen. Die wichtigsten Tipps für alle Hitzegeplagten:

 

Sperren Sie die Hitze möglichst aus. Halten Sie tagsüber die Fenster geschlossen und dunkeln Sie die Räume ab. Besser noch als Vorhänge und Rollos helfen außen angebrachte Jalousien oder Fensterläden.

Nachts hingegen bringen ofenstehende Fenster unter Umständen eine angenehme Brise ins Schlafzimmer.

Ein paar Grad nach unten lassen sich auch mit einem physikalischen Trick erreichen: Hängen Sie feuchte Laken im Schlafzimmer auf. Durch die Verdunstungskälte kühlt sich die Luft im Schlafgemach ein wenig ab.

Eine lauwarme Dusche vor dem Schlafengehen hält den Schweißfluss besser in Schach als eine kalte. Wer sich zudem nicht vollständig abtrocknet profitiert auch hier von der Verdunstungskälte.

Verzichten sie auf Schweinebraten und fette Bratwurst:  Bei heißem Wetter den Magen zu belasten ist keine gute Idee. Vor allem abends ist leichte Kost die bessere Alternative für eine erholsame Nachtruhe. (Quelle: netdoktor.de)

 

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