Forum des ISG:

Wie stärkt man das Skelett und das Muskelgewebe?

Ich würde auf keinen Fall irgendwelche Mittelchen nehmen, die propagiert werden. Einfach ganz klassisches old School Fitness Training und Reha Training machen!;)

Für die Muskel sind Proteine gut. Für die Knochen Vitamin D und Calcium

Das ist eine gute Frage! Sowohl Muskeln als auch Knochen brauchen bestimmte Nährstoffe, um gesund zu bleiben.

Muskeln brauchen Eiweiß, um zu wachsen und sich zu reparieren. Eiweiß ist in Fleisch, Fisch, Eiern, Milchprodukten, Nüssen und Hülsenfrüchten enthalten. Wenn du also Muskeln aufbauen willst, solltest du darauf achten, dass du viel von diesen Lebensmitteln isst.

Die Knochen brauchen Vitamin D und Kalzium, um stark zu bleiben. Vitamin D ist in angereicherter Milch, Käse, Joghurt, Lachs, Thunfisch, Makrele und Lebertran enthalten. Kalzium ist in Milchprodukten, grünem Blattgemüse, angereicherten Säften und Müsliriegeln, schwarzer Melasse, Mandeln, Sesamsamen, Tamari-Sauce und Tofu mit Kalziumsulfat enthalten.

Vitamin D kannst du auch durch die Benutzung solch einer Vollspektrumlampe bekommen. Darüber könnt eich jetzt viel schreiben...habe leider keine Zeit. Wenn es jemanden interessiert dan neinfach unter https://www.tageslichtlampetest.com/vol ... ampe-test/ nachschauen.