Lebensglück: Ein paar Minuten Sport fördern Zufriedenheit

Wer einen schlechten Tag hatte, kann das auf einfache Weise kompensieren. Ein paar Minuten länger Sport am Tag heben die Stimmung, sagen US-amerikanische Forscher aufgrund einer neuen Studie.

Menschen im Alter von 18 bis 25 Jahren scheinen besonders oft Hochs und Tiefs in Bezug auf ihr Wohlbefinden zu haben. Deswegen wählten Jaclyn Maher und ihre Kollegen der Penn State University (USA) Studenten in dieser Altersgruppe aus. Insgesamt 253 Personen gaben acht Tage beziehungsweise zwei Wochen lang Auskunft über ihr Befinden, ihr Selbstbewusstsein und ihre sportlichen Aktivitäten.

"Unsere Ergebnisse zeigen, dass die Zufriedenheit der Menschen direkt von ihrer täglichen sportlichen Aktivität abhing", fasst Maher das Ergebnis zusammen. Das traf immer zu, unabhängig von Geschlecht, allgemeinem Gemütszustand oder Body-Mass-Index. Das an sich war noch nicht überraschend. Ältere Studien hatten den Zusammenhang zwischen Wohlbefinden und Sport schon länger hergestellt und die gesteigerte Aktivität zum Beispiel hilft, Stress abzubauen. Das neue in diesem Fall: Die Wissenschaftler fanden heraus, dass schon täglich ein paar Minuten mehr sichtbaren Effekt zeigte. Über die genaue Anzahl machten sie keine Angaben.

"Wir empfehlen, dass Menschen ein bisschen länger oder ein bisschen härter trainieren sollten, wenn sie ihre Zufriedenheit fördern möchten", so die Forscher. Künftig möchten sie sich der Fragestellung widmen, wie solchen kleinen Verhaltensänderungen auf das generelle, langfristige Wohlbefinden einzahlen.

Quelle: Jaclyn P. Maher et al. A Daily Analysis of Physical Activity and Satisfaction With Life in Emerging Adults.. Health Psychology, 2012; DOI: 10.1037/a0030129